من الأخطاء الرمضانية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

من الأخطاء الرمضانية

مُساهمة من طرف gheislam في الإثنين 08 يوليو 2013, 6:32 pm




السلام عليكم




من الأخطاء الرمضانية:



الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.



الصح/ كوب ماء كل ساعتين.



السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.




الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.



الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.



السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.




الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.



#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير



الصح/ مضغ الطعام ببطء.



السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.




الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.



الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.



السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.




الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.



الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.



السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل


العكس تماماً.




ملاحظات:



الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،



وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.




أفضلمصادر للبوتاسيوم وقت السحور:



الموز. الحليب. التمر.



الأفوكادو. المشمش المجفف.



الفستق. القرع. الفاصوليا.



الكاكاو الداكن.




أسوأ اختيارات السحور:



برياني كباببيتزا معظم الوجبات السريعةالأجبان




أفضل اختيارات السحور:



بطاطعيش أبيض تمر



خبز أسمر موز




شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.


شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.



ويارب بلغنا رمضان.



واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان

 
avatar
gheislam
الإدارة
الإدارة

الدولة : الجزائر ذكر الرياضة المزاج : عدد المساهمات : 147
نقاط : 6469
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 23
الاوسمة : *¤®§(*§ المدير العام §*)§®¤*

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://souf.ahladalil.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى